「自律神経失調症」のツボ 内関・三陰交

帝京平成大学ヒューマンケア学部鍼灸学科准教授　大山良樹

［おおやま・よしき］——大阪産業大学経営学部、明治鍼灸短期大学鍼灸学科卒業。明治鍼灸大学助手・講師を経て、2008年から現職。日本東洋医学会、日本健康科学学会所属。

4月といえば、暖かい日ざしの中で桜が満開となる、最も春らしい季節です。また、入学や進学、就職など、新しい環境のもとで生活を始める方も多いことでしょう。　その一方で、新しい環境は慣れないことも多く、ストレスから「自律神経失調症」にかかる人も珍しくありません。対策を紹介する前に、自律神経失調症とはどのような症状であるのかを解説しましょう。

● 自律神経失調症とは？
自律神経失調症は、学校や会社、家庭における環境の変化などにより、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスがくずれて、体や精神が乱れた状態の症状を指します。具体的な症状としては、疲労感・倦怠(けんたい)感・便秘・下痢・頭痛・顔のほてり・のどの違和感・動悸(どうき)・しびれ・手のひらの発汗(はっかん)などが挙げられます。自律神経失調症の特徴として、一つの症状に留まらず、複数の症状が同時に現れることも珍しくありません。

● 自律神経失調症の治療方法
自律神経失調症に対しては、心と体の両面から治療することが必要です。主な治療内容を挙げてみましょう。

①規則正しい生活リズムの回復
自律神経失調症の原因となる自律神経の乱れには、睡眠不足（睡眠の乱れ）や生活リズムの乱れ、運動不足、食生活の乱れといった、さまざまな〝乱れ〟が関連しています。ゆっくりと休む時間を取り、規則正しい生活リズムの回復を図ることが、症状の改善に役立ちます。

②薬物療法
自律神経失調症の治療薬として、睡眠導入剤や抗うつ薬、抗不安薬などがあります。症状に応じて適切な治療薬を処方してもらうことで、日常生活の回復に役立ちます。

③カウンセリング
臨床心理士によるカウンセリングも、自律神経失調症に対する有効手段の一つです。自分の悩みを聞いてもらうことは、心身の安定につながりやすいからです。

自律神経失調症は判断が難しいものですが、あなたの心身に乱れが生じていないかどうか、チェックシートで調べてみましょう。3項目以上にチェックをつけた人は、自律神経失調症の疑いがあるので要注意です。

今回は、自律神経失調症に効果のあるツボを二つ紹介します。「内関(ないかん)」は、精神的な不安がある場合に効果のあるツボです。2つの大きな腱(けん)の間を反対側の親指で5秒間を5回、計3セット行ってください。押す力は、指の爪(つめ)の色が白くなる程度が目安です。また、「円皮鍼(えんぴしん)」（絆創膏(ばんそうこう)のついた貼り付けるタイプの鍼(はり)）を内関のツボに貼ると、30分もたたないうちに気分が落ち着き、リラックスした状態を保つことができます。

「三陰交(さんいんこう)」のツボは、自律神経を安定させる効果があるとともに、逆子(さかご)の胎位(たいい)矯正に効果のあるツボとしても有名です。妊娠32～35週で、87.5％の矯正率があったという報告もあります。棒状の灸(きゅう)（棒灸）で1日1回、三陰交の周囲を温める（発赤(はっせき)する程度）ことで子宮動脈の循環がよくなり、逆子が改善されたと多数の論文から報告されています。ほかにも三陰交は、婦人科系の疾患全般に効果があるといわれています。